■材料（タルト型 直径１６ｃｍ）
ツナ １/２缶（４０ｇ）
韮 ８０ｇ
おから ８０ｇ
卵 ２個
豆乳 １２０ｃｃ
ヤマキ「めんつゆ」４０ｃｃ
粉チーズ 大さじ２
■作り方
１、韮は１ｃｍ幅に切っておく。タルト型に油（分量外）を塗っておく。
２、おからは乾煎りし、よく油をきったツナを加え一緒に炒めておく。
３、ボウルに卵を割りほぐし、豆乳、めんつゆ、粉チーズを加えよく混ぜ、２のおからと１の韮を順番に混ぜ合わせる。
４、３をタルト型に流し入れ、１８０℃のオーブンで３０～４０分、ほんのり焦げ目がつくまで焼いて出来上がり。
■コメント
私のCOOKPADでの人気レシピ（2005年-2008年）を２０位からカウントダウン♪
めんつゆとツナのコクで食べやすい♪素材は超ヘルシーにおからと豆乳を使っています。混ぜて焼くだけなので簡単です ヽ(´∀`*)ﾉ
ツナと韮のおからキッシュ by ochikeron
