■材料：（１個分）
ホールウィートブレッド ２枚
バター １０ｇ
トマトの輪切り ２枚
玉ねぎ 適量
にんじん ４０ｇ
アルファルファ ４０ｇ
サラダ菜 ４～５枚
Ａ
お好みのドレッシング 大さじ１/２
Ｂ
┌ツナ（缶） ４０ｇ
│カッテージチーズ 大さじ２
│ヨーグルト 大さじ１
└お好みのドレッシング 大さじ１
■作り方
１、バターは室温に戻しクリーム状にする。
２、トマトは薄切りにして種を取り除き軽く塩をふって水分をふきとる。
３、玉ねぎは薄切りにして水にさらして水気をきる。
４、にんじんはシュレッド（or細切りに）して水で洗いよく水気をきってＡで和える。
５、アルファルファは水で洗いよく水気をきっておく。
６、サラダ菜も水で洗いよく水気をきっておく。
７、ツナは油をきってほぐし、Ｂをよく混ぜ合わせる。
８、パン２枚に１のバターをぬる。
９、準備した全ての具材をはさむ。
１０、クッキングシートでしっかり包み、半分に切って出来上がり。
■コメント
野菜をたっぷりサンドした食べ応えのあるサンドイッチです。カッテージチーズでツナのボリュームＵＰ (*^0^)v
Cookpadにもレシピを載せています♪
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うちはお米派だけど、こういう具沢山でジューシーなサンドイッチは好評なのでたまに作ります♪
