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2012年9月26日水曜日

グリーンスムージー(レシピ)

テレビや雑誌で話題のグリーンスムージー!
よくよく知らないで適当に葉っぱを入れて作っていたのですが、ある程度効果的に飲むポイントがあるようですね☆

なのでそのへんを意識して、経済的に、これなら毎日続くかなと思う組み合わせを紹介します。


http://www.youtube.com/watch?v=OAx3Z0qPZtk

■グリーンスムージーのポイント
−基本はフルーツ6:野菜4の割合で作る(野菜の味が苦手な人は葉っぱ1枚でもOK)
−でんぷん質な素材はNG: 牛乳・豆乳・ヨーグルト・にんじん・ブロッコリーの茎・キャベツ・ナス・とうもろこし・カボチャ(芋類)・オクラ・いんげん(豆類)など…
−朝一で、食前40分〜1時間前に飲むと最大限の栄養を吸収できる
−作ってすぐに飲むと新鮮な酵素が摂れる
−1日できれば1リットルの摂取がベストですが、続ける事に意味があるので意識して朝コップ1杯飲む事がいいかなと私は思っています

グリーンスムージーは身体をアルカリ性に変えるだけでなく、普段フルーツや野菜を意識して食べなくてもバランスのとれた食事に近づけてくれるので、毎朝飲めば一石二鳥ですよね♪



レシピ

(500ml)

■材料
冷凍バナナ 1/2本
冷凍パイン 2切れ
オレンジ 1個
キウイ 1個
りんご 1/2個
レモン 1/4個
リーフレタス 2枚 ※サラダほうれん草や小松菜も美味しいです
水 100ml

■作り方
全ての材料をミキサーに入れてかくはんする。

ミキサーによっては冷凍フルーツをかくはんすると回転歯が折れる事があるので、冷凍フルーツを水に浸して、すこし解凍したタイミングでかくはんするといいかんじに仕上がります。

■コメント
バナナはちょうどいい甘さに熟したタイミングで冷凍しておくと甘すぎず一定の味を楽しめます。パイナップルは皮をむくと傷みやすいので冷凍保存します。

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2011年7月21日木曜日

スイカのサングリア(動画レシピ)

スイカは水分が多いので夏の水分補給にぴったり!

なわけで今回は夏にぴったりなスイカのサングリアを作りました☆


http://www.youtube.com/watch?v=gqucJzHqYq4

アルコールが苦手な方はワインと蜂蜜の代わりにオレンジジュースを使っても作れます♪



レシピ

■材料(2人分)
スイカ(種あり)200g
スイカ(種なし)200g
蜂蜜 大さじ2
レモン汁 大さじ2
赤ワイン 200cc

■作り方
1、種ありのスイカをすりおろしてこしてスイカジュースを作る。
2、種なしのスイカは小さくきざむ。
3、ピッチャーにスイカジュース(1)、赤ワイン、レモン汁、蜂蜜を入れてよくかき混ぜ(蜂蜜でお好みの甘さに調整します)、2のスイカを入れて冷蔵庫でよく冷やして出来上がり。

■コメント
スイカは利尿作用があってむくみや高血圧予防に効果的。更には体内の毒素や有害物質を排出し、抗酸化作用などの働きがある。スイカに含まれる糖分(果糖とブドウ糖)は疲れた体へのエネルギー補給になる。

2011年7月10日日曜日

無駄にしない!ヨーグルトドリンク


■材料(2人分)
フルーツ缶のシロップ 100cc
ヨーグルト 100cc
牛乳 100cc

■作り方
1、全ての材料をよく混ぜ合わせてグラスにそそぐ。

■コメント
こんなレシピ、見たことないかもだけどやらない?けっこう美味しいよ!

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2011年6月16日木曜日

豆乳バナナコラーゲンスムージー(動画レシピ)

見切り品のバナナを冷凍して作る簡単スムージー♪


↓動画レシピ
http://www.youtube.com/watch?v=TnMWD8DGOhQ

コラーゲンの味が苦手なんだけど、このスムージーならあんまり気にならないので毎日アミコラを入れてダーと一緒に飲んでいます◎

そういえば郷ひろみも冷凍バナナのスムージーを毎日飲んでるとヒルナンデスで紹介してたw
ただ、彼のバナナは1本600円!!! (⌒▽⌒;)

レシピ

■材料(2人分)
明治製菓 アミノコラーゲン 付属のスプーン1杯
冷凍バナナ 1本
豆乳 250cc
フルーツフレーバーのヨーグルト(ミックスベリーやキウイがおすすめ)100g

■作り方
1、全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。

■コメント
コラーゲンは肌だけじゃなく髪にもいいみたいです♪頭皮も"お肌"!「お肌-頭皮-健康な髪」は繋がっているようです。そして髪にもお肌と同じ「曲がり角」があるようです。髪質や生活環境に加え、加齢により起こる変化は避けたいです。

2010年8月18日水曜日

100%スイカジュース


■材料(適量)
スイカ(赤い部分)適量

■作り方
1、スイカをすりおろす。
2、ざるでこしてできあがり。

■コメント
スイカにはカリウムが豊富に含まれており、利尿効果に優れています。また、口の渇きを癒し、熱を抑える働きもあるので、日射病や夏バテにも効果的。夏バテ解消と解毒に1杯どうぞ ヽ(*^∇゚)oC□
Cookpadにもレシピを載せています♪

2010年8月15日日曜日

ヘルシーブルーベリーチーズケーキ風スムージー


■材料(2杯分)

┌ワイルドブルーベリー(冷凍) 100g
│プレーンヨーグルト 200g
│メイプルシロップ 大さじ1
└レモン汁 小さじ2
アーモンドパウダー 大さじ2
ミントの葉 おもてなしにはあれば飾ると綺麗です

■作り方
1、アーモンドパウダーは焦がさないように乾煎りする。
2、Aをミキサーにかける。
3、グラスにアーモンドパウダーを入れ、2をそそいで出来上がり。

■コメント
カリフォルニアをイメージした、アメリカンなチーズケーキ風のスムージーです♪ビタミンがたっぷり&元気いっぱい!更にミネラル・食物繊維も摂れるので朝食やおやつにオススメな一品♪グラスの底にローストアーモンドパウダーが入っていてそれを飲む直前に混ぜて頂きます。ブルーベリーヨーグルトドリンクと2層になっていて混ぜて飲めばチーズケーキのようなコクのある味わいになります。

カリフォルニア農産物アイデアレシピコンテスト参加中!

2009年11月22日日曜日

「肌だけじゃない!美しい髪にも飲むコラーゲン」

実は最近髪の調子がいいなと思っていたら、前回モニター当選した明治製菓:アミノコラーゲンを飲み続けていたからと分りました!


毎日付属のスプーンにコラーゲン1杯、バナナ1本、豆乳250cc、フルーツフレーバーのヨーグルト100gをミキサーにかけて飲むだけ!その結果...。


髪にツヤがありませんか?!超ロングなのにサラサラキープです!!!(ストパーはかけてません。自毛です!)

頭皮も"お肌"!「お肌-頭皮-健康な髪」は繋がっているようです。そして髪にもお肌と同じ「曲がり角」があるようです。髪質や生活環境に加え、加齢により起こる変化は避けたいです。

これからも毎日バナナスムージーでいこう♪

2009年8月10日月曜日

サラサラヘアーにプリプリ美肌♪アミノコラーゲンでバナナとキウイのソイラテ


■材料(2人分)
バナナ 1本
キウイ 1個
豆乳 200ml
ヨーグルト 100g
明治製菓:アミノコラーゲン 付属スプーン2杯

■作り方
1、バナナとキウイは乱切りにし、全ての材料をミキサーに入れて約30秒かくはんする。

■コメント
明治製菓:アミノコラーゲン」がモニター当選したのでバナナとキウイですっきり爽やかなソイラテを作ってみました☆コラーゲンの吸収を良くするビタミンC、お腹に優しい食物繊維、美肌づくりに欠かせない豆乳などをたっぷり使った、女性らしさに磨きをかけちゃうドリンクです!今まで試した他のブランドのコラーゲンと比較して、コラーゲン独特の風味がせずとっても飲みやすかったです!毎日飲めそう♪オススメ◎

実はコラーゲンって髪にも良いらしいです。ロングヘアなのですが、毎日飲んだら髪がもっとサラサラになるかしら v(≧∇≦)v

2009年6月1日月曜日

燃焼系サワードリンク


■材料:(約400ml)
ミツカン「穀物酢」 200ml
蜂蜜 200g
グレープフルーツ(ホワイト)1/2個(100g)
生姜 100g

■作り方
1、グレープフルーツは皮をむき、薄皮を付けたままくし切りにする。生姜は皮をむいて薄切りにする。
2、密閉できる保存瓶を熱湯消毒し、蜂蜜と穀物酢を入れかき混ぜる。
3、2に1を入れ、蓋をしっかり閉める。
4、涼しい所(or冷蔵庫)に置き1日1回瓶をふって混ぜる。1週間後にはっさくと生姜を取り出し、30mlを4~5倍に薄めていただきます。

■コメント
ダイエットと言えばグレープフルーツと生姜!グレープフルーツですっきり爽やか♪生姜入りなので体が内側からポカポカ温まります!夏はソーダで割ると美味しいです (* ^^)ノ□
グレープフルーツに含まれる酵素が脂肪を燃やすのに役立ちます。生姜に含まれる辛味成分には発汗作用があり、体温を高めて新陳代謝を活発にします。
Cookpadにもレシピを載せています♪

「夏目前!!ダイエットバトンに答えてください♪」ダイエットサプリプレゼント♪ ←参加中

2009年5月19日火曜日

ぷるぷるレモンソーダ


■材料:(ワイングラス3~4杯分)
A※合わせてゼラチンをふやかしておく。
┌ゼラチン 6g
└水 大さじ2
水 250cc
蜂蜜 大さじ3
ポッカレモン100 大さじ3
ペリエもしくはソーダ水 適量
ミント 適量

■作り方
1、 鍋に水を入れて沸かし、火を止め、蜂蜜とふやかしたAを加えよく混ぜ合わせる。
2、粗熱がとれたら口が閉じれる袋に入れて冷蔵庫で冷やし固め(2時間以上)、完全に固まったら手で袋の上からもみほぐす。
3、グラスの2/3くらいまでゼリーを入れ、ペリエもしくはソーダ水をそそぎ、あればミントを飾って出来上がり。
※スプーンでかき混ぜて食べると炭酸ゼリー風になります☆

■コメント
最近ゼリーの入った飲み物が多いので作ってみようかなと思いました♪ぷるぷるシュワシュワで面白い食感 (*"ー"*)
Cookpadにもレシピを載せています♪

クラッシュ果実がたっぷり!ひんやり美味しいデザートゼリー試食モニター大募集♪ ←参加中クラッシュ果実入りのゼリーをソーダで割ったら美味しそう♪アイディアレシピもいっしょに贈り物にすると楽しさ倍増ですね☆

2009年5月13日水曜日

メイプルカムカムリフレッシュメント


■材料(グラス1杯分)
ソーダ 180ml
カムカム原液果汁 15ml
メイプルシロップ 15ml
氷 適量
ミントの葉 あれば

■作り方
1、グラスにカムカムとメイプルシロップを入れよく混ぜ、氷を入れ、ソーダを注いで軽くかきませる。
2、あればミントの葉を飾って出来上がり。

■コメント
程よい酸味と甘みで料理の味を邪魔しないすっきりとしたドリンクです。メイプルシロップは砂糖に比べて低カロリー、しかもミネラル豊富なので体に嬉しい一品です♪

アセロラ生産量日本一、沖縄県本部町のアセロラ商品をプレゼント♪ ←参加中アセロラってすっぱいけどレモンよりもビタミン豊富なイメージ♪アセロラシロップをソーダで割って飲むのもいいかも?!暑い夏にリフレッシュできそう☆

2009年4月23日木曜日

グランマルニエ・アールグレイティー



レシピ

■材料(2杯分)
アールグレイ(ティーバッグ) 1個
熱湯 300cc
グランマルニエ コルドンルージュ 大さじ1×2杯分

■作り方
1、ティーバッグを入れたポットに熱湯300ccをそそぎ蓋をして約2分蒸らし、ティーバッグを数回揺らして取り出し紅茶を作る。
2、2つのカップにそれぞれグランマルニエ コルドンルージュ大さじ1を入れ、1の紅茶をそそぎ混ぜて出来上がり。甘いチョコレートのお菓子といっしょにいただくと最高です!

■コメント
リキュールがモニター当選したので考えました。
アールグレイの香りにビターなオレンジ風味のグランマルニエが爽やか大人味♪ そのまま飲んでほんのり甘くて満足だけど、甘~いチョコレートのお菓子と一緒にいただくと大満足w
リッチなティータイムになりました。 これ、簡単だし超オススメ!

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2009年4月17日金曜日

豆乳甘酒ほっとカルピス


■材料(湯呑み2~3杯分)

┌豆乳で薄めて作った甘酒 200cc
│水 50cc
└カルピス 大さじ1
生姜汁 少々
金粉 あれば

■作り方
1、Aを耐熱カップに入れてレンジで温める。※500wのレンジで約1分半。
2、生姜汁を加え混ぜ、湯呑みにそそぎ、あれば金粉を散らすと豪華です♪

■コメント
豆乳のコクと爽やかなカルピスが甘酒を味わい深く仕上げます。美容と健康にいい甘酒、苦手な人でも飲めるかも\(*´∇`*)/
Cookpadにも掲載しています♪

眠れない時どうしてる?あなたの快眠対策を大募集!【日本デオドール】 ←参加中眠れない夜、体がほっこり温まる甘酒がオススメです。もちろん歯磨きをしてから寝て下さいね♪

2009年4月15日水曜日

とろ~りアーモンド葛豆乳


■材料:(1杯分)
豆乳 200cc
杏仁霜(きょうにんそう) 大さじ1
葛粉 小さじ2
砂糖 大さじ1
クコの実 3粒

■作り方
1.鍋に豆乳、杏仁霜、葛粉、砂糖を入れてよくかき混ぜる。
2.火にかけとろみがつくまで煮る。
3.コップに注いで(お好みで冷やして)クコの実を散らして出来上がり。

■コメント
ホットでもアイスでもどちらでも美味しいです♪

2009年4月12日日曜日

豆乳バナナスパイスティースムージー


■材料(2人分)
紅茶(アールグレイ)ティースプーン 2杯(約5g)

┌豆乳 250cc
│生姜の薄切り 2枚
└シナモンスティック 1本
バナナ 1本
蜂蜜 お好みで

■作り方
1、バナナは1cm幅に切り冷凍しておく。
2、鍋にAを入れて沸騰したら火を止め茶葉を加え、蓋をして約3分蒸らし、茶こしでこしてそのまま常温で冷ます。※紅茶は少し濃い目に作るのがポイント!
3、冷めたら冷凍バナナを入れたミキサーに注ぎ(お好みで蜂蜜を入れる)、バナナが半解凍状態になってきたらスイッチを入れてなめらかになるまで攪拌してカップに注ぐ。※ガチガチのバナナは硬くてまわらないのでちょっとだけ柔らかくなるまで待ちます。

■コメント
豆乳とバナナで飲み応えがあるのにヘルシー♪ 紅茶の風味とスパイスの香りが口の中に広がり、なんとなく気持ちがリラックスしますw

チョコっといいこと・私の「自分ルール」 ←参加中おやつは手作り!そうするだけで体にチョコっといい気がします♪

2009年2月25日水曜日

季節のカムカムサングリア


■材料(デカンタ1杯分)

┌赤ワイン 1/2本(325cc)
カムカム原液果汁 30cc
│メイプルシロップ 30cc
└グランマルニエ 30cc
レモン 1/4個
オレンジ 1/2個
苺(もしくは他の季節のフルーツ)100g
ソーダ 適量
ミントの葉 あれば

■作り方
1、よく混ぜ合わせたAにレモンとオレンジの薄い半月切り、半分に切った苺(もしくは他の季節のフルーツ)を加え混ぜ、冷蔵庫で冷やす。
2、50ccの1に対し、25ccのソーダで割り、あればミントの葉を飾って出来上がり。

■コメント
柑橘類をふんだんに使ったさっぱり食欲を増進させるサングリアです。季節のフルーツ(苺、葡萄、桃、りんごなど...)をアクセントに楽しめます。

2009年2月10日火曜日

豆乳バナナチョコレートクリームシェーク


■材料(2杯分)
冷凍バナナ 100g
豆乳 100cc
モーツァルト チョコレートクリームリキュール 30cc×2杯分
サザンハート(赤)あれば

■作り方
1、バナナは皮をむき1cm幅にスライスして冷凍しておく。
2、ミキサーに冷凍バナナと豆乳を入れて少し置いてバナナが溶けかけたらスイッチを入れ約1分(途中様子を見て止めながら)かくはんする。
3、2にモーツァルト チョコレートクリームリキュールを入れてさらに15秒かくはんしてグラスにそそぐ。あればサザンハートを散らすととっても可愛い♪

■コメント
リキュールがモニター当選したので考えました。
瓶からリキュールがとろ~っと出るのにはビックリ!
こんなリキュールあるんだ~(〃▽〃)
濃厚なモーツァルト チョコレートクリームリキュールを生かすために豆乳ベースでさっぱり&バナナの自然な甘みを組み合わせてみました。
冷凍バナナを使うととろっとシェークみたいになってスプーンで少しずつすくって食べるのがたまらなく美味しい!
あと一口でやめておこうと思いながらも結局全部飲んでしまった(~~;
ラム酒入れてみたらそれもまた美味しかったw

【まだ間に合う!バレンタイン】NEWバージョン♪デセールチョコキャラメル
黒いデセールキャラメル!?デセールチョコキャラメル試食モニター大募集

リキュールを使ったバレンタインレシピ参加中♪

2009年1月3日土曜日

チューカンバー


■材料:(適量)
★焼酎 30ml
★ライムジュース 1tsp
★メイプルシロップ 1tsp
きゅうり 約1/2本
きゅうりの薄切り 3枚

■作り方
1、きゅうりは皮をむいてすりおろし、ざるでこして約25mlのしぼり汁を作る。
2、氷を入れたシェイカーに1と★の材料を入れてシェイクする。
3、グラスに注ぎ、きゅうりの薄切りを沈める。

■コメント
彼と考えたお勧めカクテル!どこか懐かしい味のする爽やかな味わいです。透き通るグリーン色は眺めてるだけで清々しい♪おもてなしに出すとビックリされるサプライズな一面も期待できます!

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